허벅지 바깥쪽 통증 무릎 바깥쪽 통증 고관절소리 무릎 소리 장경인대 증후군

허벅지 바깥쪽 통증 무릎 바깥쪽 통증 고관절소리 무릎 소리 장경인대 증후군

오늘은 그 통증을 주는 원인 중에 하나인 대퇴 사두근에 대하여 알아 보려고 합니다. 1. 무릎의 튀어나온 곳의 속이 아픕니다. 2. 잘 때도 고통이 있습니다. 3. 무릎에 역량이 가해지면 고통이 있습니다. 4. 아프면서 열도 있습니다. 5. 무릎이 붓기도 합니다. 6. 무릎의 겉 표면이 아프기도 합니다. 7. 허벅지의 바깥쪽과 무릎 밑에까지 돌아가는 고통이 있을 수 있습니다. 8. 무릎 뒤쪽이 당기는 듯한 고통이 있을 수 있습니다. 9. 무릎이 뻣뻣해지면서 구부리거나, 필 때 잘 안될 수도 있습니다.

40~60대 무릎 통증 (퇴행성 관절염 전조)

삶 처음으로 무릎이 시큰 거린다. 느끼셨나요? “아 이제 시작인가?” 라고 생각이 되신다면 퇴행성 관절염의 전조일 확률이 높습니다. 그렇지만 너무 걱정않으셔도 됩니다. 이제 영원히 아프겠구나 ㅠㅠ 라고 낙담하실 것 없이, 염증을 초기발견시부터 지속적으로 치료만 잘 해주면 오랜동안 무릎 통증 없이 사용해볼 수 있습니다. 물론, 초기 발견시 무릎에 부하를 적지않게 주게 되는 것들 예를들어, 계단 오르내리는 것, 하이킹 같은 것을 피하시는 것이 좋습니다.

Causes

해부 장경인대는 허벅지 외측에서 골반과 무릎, 정강이를 이어주는 튼튼한 근막 조직입니다. 이 장경인대의 주된 역할은 고관절과 무릎관절을 안정감으로 돕는 것입니다. 만약 장경인대가 없습니다.면 다리를 구부리거나 펴는 동작에서 고관절이나 무릎 관절이 외측 혹은 내측으로 빠질 수 있습니다. 이를 방지하면서 하체의 역량이 온전히 잘 전달되도록 제작하는 것이 장경인대의 역할입니다. 원인 장경인대 증후군에서 통증을 유발하는 원인은 크게 2가지입니다.

바로 무릎 점액낭염과 힘줄염입니다. 마찰 증가로 인한 점액낭염 장경인대와 무릎뼈(경골 외측 결절) 사이에는 무릎 점액낭이 하나 있습니다.

신경압박(nerve entrapment)

신경압박은 제대로 어느 부위에서 발생했는지 알 수 없습니다. 그렇지만 예상을 할 수 있을 정도로 가장 적지않게 발생하는 부위가 있습니다. 신경의 압박이 잘 일어날 수밖에 없는 구조들이 있기 때문입니다. 첫째 무릎 내측을 담당하는 신경과 지나가는 신경들을 알아봐야 할 것입니다. 대퇴신경(femoral nerve)으로 시작해서 허벅지 내측으로 뻗은 신경이 복재신경(Saphenous nerve)이고, 이 복재신경에서 분지 해서 무릎 쪽으로 뻗은 신경이 슬개하 복재신경(infrapatellar saphenous nerve)입니다.

이 복재신경은 내전근 터널(adductor cannal)을 지나서 무릎 내측으로 오게 되지만 하지만은 하지만은 일반적으로 봉공근과 내전근의 경직으로 압박을 당하게 됩니다.

거위발건염(Pes anserine tendinitis)

뼈에 붙는 점은 근육의 끝 부분인 건(힘줄)인데 이곳의 생김새가 거위발처럼 생겨서 거위발이라는 명칭이 쓰였습니다. 무릎 내측(경골 내측)에 붙는 근육 3개(봉공근, 박근, 반막양근)의 힘줄에 염증이 있을 때 거위발건염이라고 하고 아니면 그 힘줄 아래에 있는 쿠션 역할을 하는 물주머니(활액낭)에 염증이 발생하면 거위발 활액낭염이라고 합니다

거위발건염이 나타나는 이유도 역시 여러 가지입니다.

근육의 단축, 무릎 내측에 어떤 충격, 하지와 무릎의 정렬의 숙제 때문에도 발생할 수 있습니다.

일상생활에서의 원인과 대처법

일상생활에서의 습관이 허벅지 통증의 원인이 되는 경우도 있습니다. 예를 들면, 영원히 서서 하는 일을 하며 다리를 혹사하는 경우에는 근육에 피로가 쌓여 통증의 원인이 될 수 있습니다. 다리를 너무 적지않게 사용하여 허벅지에 통증을 느낀다면 허벅지나 엉덩이 마사지, 스트레칭을 시도해보시면 좋을 것입니다. 또한, 목욕탕에 느리게 신체를 담그 인원은 등 따뜻하게 하는 것도 방안 중 하나입니다. 또한, 근육 트레이닝 등 근육을 혹사시켰을 때 일시적으로 근섬유가 손상되어 편한 염증이 생겨나는 근육통이 있습니다.

특히, 허벅지 근육이 커서 활약 시에 부하가 걸릴 수 있기에 근육통이 빈번히 생겨나는 부위입니다. 근육통이 생겼을 때는 안정을 취하는 것보다. 오히려 스트레칭이나 마사지, 샤워 등으로 혈액순환을 촉진하고, 근육의 복구를 촉진하는 것이 중요합니다.고 알려져 있습니다. 그러나, 고통이 있는 동안에는 강도 높은 훈련을 삼가도록 합니다.

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